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Come ti senti oggi? Qual è il tuo programma per la giornata?
Scegli la pratica di meditazione realizzata secondo il protocollo Mindfulness Based Stress Reduction
(Metodo per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza) più adatta a te a cura della psicoterapeuta Sara Tancredi.
Sara Tancredi è psicologa psicoterapeuta e conduttrice di protocolli basati sulla Mindfulness. Dopo la laurea magistrale in psicologia e la specializzazione in psicoterapia a indirizzo sistemico relazionale, ha svolto un master per istruttori in Mindfulness Based Intervention presso l’Associazione Italiana per la Mindfulness. Ha inoltre ricevuto una formazione da Jon Kabat-Zinn e Saki Santorelli durante il 7 Days Retreat.
Sempre di corsa, nel tempo libero o sul lavoro? Ritrova la concentrazione in pochi minuti.
Durata della pratica: 5 minuti.
In treno o in aereo, approfittane per osservare con distacco la realtà nel momento presente.
Durata della pratica: 15 minuti. Attenzione: non praticare in auto o alla guida.
Regalati un momento per te stessa e ritrovare il tuo centro energetico.
Durata della pratica: 30 minuti.
Impara ad accettare e a prendere consapevolezza del presente con amorevole gentilezza.
Durata della pratica: 20 minuti.
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